Abdominaux : Torsion de bassin allongé

MATÉRIEL NÉCESSAIRE

1 tapis (pour ne pas se faire mal au dos !)

OBJECTIFS

Erradiquer les bourlets disgracieux de la taille en travaillant les obliques !

RÉALISATION

Couchée sur le dos, les bras en croix, soulevez vos jambes en ayant les genoux fléchis et amenez vos pieds à droite et à gauche par torsion de bassin. Travaillez un coté à la fois.

FRÉQUENCE

Semaine 1 : 5 séries de 10 de chaque coté

Semaine 2 : 5 séries de 20 de chaque coté

Semaine 3 : 4 séries de 35 de chaque coté

Semaine 4 : 4 séries de 50 de chaque coté !

♥ Courage ! ♥